Кaк прaвилo, климaкс нaступaeт у жeнщин в вoзрaстe 45-55 лeт. Этo eстeствeнный биoлoгичeский тяжба, который знаменует собой ритурнель. Ant. начало репродуктивного цикла женщины. vdombai.ru Настоящий переход может сопровождаться множеством симптомов, в том числе приливы жара, беспокойство и невзгоды со сном.
Директор клиники Mayo Clinic Women\’s Health и милосердный директор Североамериканского общества за изучению менопаузы доктор Стефани Фобион говорит, будто простые изменения в образе жизни могут помочь женщинам славно высыпаться во время менопаузы, пишет Medical Xpress.
В целях женщин в климактерическом периоде ахти важно наладить режим сна, отмечает авторитет.
Такие простые вещи, во вкусе ограничение потребления кофеина и времени работы с экраном, могут облегчить покрывание.
Советы по улучшению сна умереть и не встать время менопаузы:
— Избегайте тяжелой пищи поперед. Ant. после сном.
— Сведите к минимуму операция света перед сном.
— Малограмотный ложиться спать после 15:00.
— Неважный (=маловажный) занимайтесь физическими упражнениями предварительно сном.
— Создайте расслабляющий инициация отхода ко сну.
— Уберите электронику с спальни.
— Придерживаться графика сна.
