Пo мнeнию экспeртoв изо aмeрикaнскoй aссoциaции пeнсиoнeрoв (нeкoммeрчeскoй oргaнизaции, кoтoрaя рaбoтaeт нaд удoвлeтвoрeниeм пoтрeбнoстeй людeй срeднeгo и пoжилoгo возраста в США), ражий сон, достаточное количество общения, наличествование любимого занятия и здоровое провиант способствуют здоровому старению, сообщает Daily Mail.
Многочисленные исследования показали, какими судьбами одиночество может быть провокатором деменции, депрессии, сахарного диабета и инсульта. Регулярное связь с друзьями и родственниками, а также сострадание в общественных мероприятиях или волонтерская функция, напротив, снижает риск развития сих опасных для жизни состояний. Другим фактором здорового старения является строевой уровень физической активности. По-под физической активностью подразумеваются без- только тренировки, но и прогулки, судоходство, работа в саду и подвижные зрелище.
Также важно правильно снабжаться. Средиземноморская диета, предписывающая словоупотребление растительной пищи, рыбы, морепродуктов и сыра, способна повысить продолжительность жизни и сохранить выразительность рассудка. Это подтверждается исследованием, проведенным учеными с университета Барселоны. У участников с высокими уровнями биомаркеров, указывающих сверху приверженность средиземноморской диете, когнитивные пар снижались гораздо медленне, нежели у людей, употребляющих много мяса, сахара и алкоголя.
Маловыгодный менее важной составляющей здорового старения является греза. Нейропсихолог Карен Миллер изо Тихоокеанского института неврологии в США объяснила, зачем недостаток сна (менее семи часов в кальпа) приводит к неспособности организма самовосстанавливаться. За вычетом того, во время сна центр устраняет токсичные белки, тезаврация которых приводит к болезни Альцгеймера.
Ни капельки влияет на здоровье мозга и присутствие хобби. В число наиболее полезных занятий входят одоление иностранных языков, рисование и квадривиум игре на музыкальных инструментах.
