Нe зaбывaйтe тaкжe лошадь) бoльшe вoды.
Чтoбы лeгчe пeрeнeсти жaру, слeдуeт избeгaть oбeзвoживaния, нe выxoдить нa улицу в сaмую гoрячую пoру дня, высыпaться, a тaкжe aдaптирoвaть к высoким температурам личный рацион, передает Хроника.инфо со ссылкой получи Обозреватель.
В частности, стоит сдержать себя от употребления сладких продуктов и напитков и в в таком случае же время добавить в подбор пищу, способствующую восстановлению энергии.
Достоинство
Огурец на 97% состоит изо воды и при этом заключает большое количество витаминов C, E и клетчатки, отмечает диэтик Фатима Бранко. Летом симпатия рекомендует готовить салат изо этого овоща.
Помидор
Диетврач рекомендует использовать сезонные яйца и сочетать их с другими овощами. Такие блюда низкокалорийны, же содержат большое количество воды и витаминов.
Сладкий корень
Свекла обладает увлажняющим и сосудорасширяющим свойствами, являясь идеальным продуктом интересах людей, страдающих от проблем с кровообращением. Симпатия содержит оксид азота – материя, оказывающее защитное действие получи и распишись артерии, объясняет диетолог Сусана Леон.
Бобовые
Латона – оптимальное время года в (видах регулярного употребления бобовых. Особенно сие актуально для тех, кто именно летом потребляет меньше животного телеутка, говорит Фатима Бранко.
Яйцеклетка
Яйца «дают организму чуждый всего житейского белок, задающий стандарт, по части которому оценивается белок с других продуктов», отмечает Бранко. Около этом летом она безвыгодный рекомендует употреблять сырые яйца и в составе соусов.
Персея
Полезные жиры содержатся в оливковом масле первого отжима, орехах, жирной рыбе, персея. Именно последний рекомендуется пользоваться летом, в сезон его плодоношения.
Овсянка
Овсянка – высокий способ получить энергию с низким гликемическим индексом. Симпатия содержит белки, клетчатку, крица, магний, цинк, фосфор и поташ и полезна низким количеством в ней соли и сахара. Шпанский фонд питания рекомендует применять овсяные хлопья на ленч, в запеченном виде, сырыми река в коктейле, готовить блины и батончики.
