Ужe вeснoй дeфицит будeт прoщe вoспoлнить.
В пeриoд oкoнчaния зимы и нaчaлa вeсны мнoгиe челядь испытывaют дeфицитныe сoстoяния с-зa нeдoстaткa витaминoв и минeрaлoв. В этoй стaтьe oписaны симптoмы дeфицитa витaминoв и в кaкиx прoдуктax иx искaть, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Бакштаг.
Дeфицит витaминoв нaзывaeтся гипoвитaминoзoм. Тoгдa кaк aвитaминoз — бoлee серьезное эндемия, которое развивается из-по (по грибы) острой нехватки какого-либо витамина. Скажем, рахит, остеопороз — девственник вит. D, «Бери-бери» — отсутствие вит. В1, цинга — голод вит. С, пеллагра — девственница вит. B3 и др.⠀Поэтому, т.н. «весенний авитаминоз» для самом деле является гиповитаминозом, который-нибудь присущ большинству людей.⠀Дефицит витаминов может происходить из-за несбалансированного и неполноценного рациона, частого питания фаст-фудом, а и из-за того что же несезонные продукты особо обеднены по мнению необходимым веществами.
Гиповитаминоз может заг иммунитет и вызывать различные болезненные состояния.
«Весенний авитаминоз» — общие симптомы.⠀
Симптоматика изумительный многом будет зависеть через того, какого именно витамина отнюдь не хватает организму, но вниз приведены общие симптомы гиповитаминоза:⠀- умот, сонливость, раздражительность, депрессивность, дерматологические проявления, вред качества волос и их осаждение, частые простуды и снижение иммунитета, мышечная вкус.
Как понять по симптомам, какого витамина никак не хватает?⠀
Витамин D
- частые простуды
- чрезмерная астения
- снижение минеральной плотности костей
- депрессии
- пролапс волос
- мышечные боли
⠀Витамин А (ретинол)
- холодок кожи
- дерматологические заболевания (эктима, кератоз)
- нарушение адаптации лампочка к темноте
- перхоть, сухость и маловыразительность волос
- инфекционные заболевания
⠀Витамин С
- частые простуды и спад иммунитета
- обострение хронических заболеваний
- повышенная псевдология к ломкости сосудов (кровоточивость десен, носовые кровотечения)
- слабосилие
- анемия⠀
Витамин В1 (тиамин)
- эретизм
- плаксивость
- тревожность
- ухудшение памяти
- изнашивание сна
- склонность к запорам-
- повышенная астенопия
- покалывания в конечностях
Витамин В2 (рибофлавин)
- трещины в уголках рта
- подопревание слизистой ротовой полости
- краснота глаз, зуд, слезоточивость, светобоязненность
- кожные заболевания (дерматиты, облупливание кожи)
- мышечная слабость
Витамин В6 (пиридоксин) и Витамин В12 (кобаламины)
- повышенная нервность
- раздражительность
- тревожность
- нарушение сна
- судороги
- стоматит
- конъюнктивит
- одеревенение конечностей
- анемия
Витамин В9 (фолиевая кислота)
- бледная немочь
- рассеянность
- ухудшение памяти
- сон бежит от глаз
- повышенная утомляемость
В каких продуктах содержатся эликсир жизни?
Несмотря на нехватку витаминов в продуктах питания в яровой период, все же наша сестра можем восполнять дефицитные состояния нашего организма, кабы наш рацион будет вносить определеные продукты.
Витамин D: вялый жир, морская рыба (треска, селедочка, скумбрия), куриная печень, яичные желтки, сливочное эфироль. Также в организме витамин D может определяться благодаря приему солнечных ванн.
Витамин А: печенка морских рыб, рыбий тук, печень куриная, морковь, тыквенный, красный перец, батат, облепиха, бульденеж, шиповник.
Важно: усваивается в присутствии жиров, ввиду этого животные источники являются наилучшими представителями витамина А.
Витамин С: дикая роза, черная смородина, облепиха, болгарский детородный орган, киви, петрушка, укроп, брокколь, брюссельская капуста, лимон, бигарадия, шпинат, клубника.
Витамин В1: зачатки пшеницы и др.злаковых, овсянка, рыже-бурый рис, хлеб из ц.з. терзания, фасоль, горох, чечевица, фисташки, акаж, шпинат, субпродукты.
Витамин В2: субпродукты, пелюшка, гречка, овсянка, зелень, амигдал, шампиньоны, куриные яйца.
Витамин В6: проростки зерновых и бобовых, грецкие орехи, орешник, чеснок, гранат, зелень, капустка, печень куриная.
Витамин В9: китайский) орех, печень куриная, фасоль, шпинат, спаржа, грецкий миндалина, фундук, брокколи, салат, пралине, гречка.
Витамин В12: субпродукты, куриные яйца, сыр, скумбрия, сардины, альбакор.
Обратите внимание, что эликсир жизни группы В и витамин С являются водорастворимыми, ведь есть они не накапливаются в организме. Того эти витамины должны устраиваться в наш организм ежедневно.
С гонором! Точным подтверждением уровня какого-либо витамина в организме является всего только лабораторный анализ крови.
